トレーニング

初心者でもできる、「上腕三頭筋」のトレーニングを紹介しています。誰でも簡単にできますので挑戦してみてください。地味な動きですが上手に効かすことができると強烈に筋肉痛になります。

斜め懸垂のやり方について解説しています。これを行えば背中を鍛える第一歩を確実進むことができますので参考にしてください。

この記事では、腕のトレーニングをするにあたって、腕の筋肉について解説しています。上腕二頭筋、上腕三頭筋は鍛え方が違ってきますので、筋肉の動きを理解することで、どのように鍛えていくべきかわかるようになります。

この記事では、肩を鍛えるにあたって、肩の筋肉について解説しています。

逆手懸垂にチャレンジ”バー（鉄棒）に飛びつき、ゆっくりおろす”　この動作に慣れてきたら、実際に体を上げ下げする運動をしてみましょう。まずは、逆手でバーを持ち、手幅は肩幅でぶら下がります。なぜ、逆手からなのかと言うと、逆手の方が順手より力が入...

この記事は、懸垂（プルアップ）ができるようになるまでにするべき練習方法の紹介をしています。